برگزاري كارگاه آموزشي روش هاي پيشگيري از سرطان ويژه كاركنان

به گزارش روابط عمومي، با همكاري مديريت برنامه و بودجه و مركز بهداشت و مشاوره دانشگاه صنعتي نوشيرواني بابل، كارگاه آموزشي روش هاي پيشگيري از سرطان ويژه كاركنان برگزار شد.

عليجان پور كارشناس سرطان معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشكي بابل گفت: سرطان با خود مراقبتي و اميد قابل پيشگيري و درمان است.

وي يكي از روش هاي مهم پيشگيري از ابتلا به سرطان را عدم مصرف دخانيات عنوان كرد و گفت: سيگار يك عامل مهم براي ابتلا به انواع بيماري ها و سرطان است كه علاوه بر اين كه براي مصرف كننده اش ضرر دارد؛ بلكه اطرافيان آن فرد را نيز دچار مشكل مي كند.

كارشناس سرطان معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشكي بابل تأكيد كرد: فعاليت بدني منظم احتمال ابتلا به سرطان را كاهش مي دهد، مطلوب اين است كه هفته اي 150 دقيقه ورزش كنيد، يا 75 دقيقه ورزش منظم انجام دهيد. يا اين كه روزانه 30 دقيقه ورزش كنيد؛ به طوري كه ضربان قلب شما بالا برود و در كنار آن تمرين هايي براي تقويت عضلات داشته باشيد و حتما از نشستن هاي طولاني پرهيز كنيد.

وي ضمن بيان اين كه سعي كنيد همواره وزن خود را در حالت ايده ال نگه داريد اظهار داشت: وعده هاي اصلي غذايي را حذف نكنيد، غذا را در كمال آرامش صرف كنيد و از افزايش و كاهش وزن مكرر بپرهيزيد.

عليجان پور داشتن تغذيه سالم را يكي ديگر از روش هاي پيشگيري از ابتلا به سرطان عنوان كرد و افزود: از غذا هاي كم چرب و تا حد امكان فاقد چربي هاي حيواني استفاده كنيد، روزانه 5 وعده از ميوه و سبزي استفاده كنيد، از روش هاي صحيح پخت مانند كبابي، بخارپز، آب پز و پخت ملايم در حرارت كم استفاده كنيد، از مصرف انواع گوشت هاي دودي، نمك سود شده، و فرآوري شده با مواد شيميايي و نگه دارنده مانند سوسيس، كالباس و كنسرو ها بپرهيزيد. مصرف قند و نمك تصفيه شده را كاهش دهيد.

وي همچنين محافظت از بدن در برابر عفونت ها را روش ديگري براي پيشگري از ابتلا به سرطان برشمرد و انجام پاره اي از آزمايشات را در طول سال ضروري دانست.